ダイエット１週目：週末の難しさ

　
金曜日：回復食２日目
　
朝昼は、バナナと野菜ジュース
夜　禁断の発泡酒に手をつけてしまった・・・
　　　重湯
　　　冷奴
　　　野菜ジュース
　　　発泡酒
　
お腹に微妙な違和感あり。明らかにお腹が膨らんだ。
　
○　その他口にしたもの
　沢山のドリンク
　
○　運動
　自転車　17ｋｍ　60分
　腹筋　色々
　ロングブレスダイエットを、気付いた時にやるようにした。
　
　
土曜日：

朝：リンゴと野菜ジュース
昼：カロリーメイト2本＋野菜ジュース
夜：

　
超豪華に感じる・・・前日発泡酒で違和感と後悔があったので、ノンアルコールビールにしてみた。
しかし・・・3本も飲んでしまったのでダメダメ。
このほかに、インゲンの煮物にも手をだした。

○　その他口にしたもの
　沢山のドリンク
　
○　運動
　腹筋　色々（前日の不摂生を反省し、沢山やった）
　ロングブレスダイエット　気付いた時
　足踏み　1時間
　
　足踏みってなに？　ってのは、これ。
　
　
　
　
日曜日：

朝：リンゴと野菜ジュース
昼：バナナ＋野菜ジュース
夜：冷奴
　　オニオンスライス
　　肉じゃが
　　坦々春雨
　　ノンアルコールビール（1本）
　　さくらんぼ（3つ）
　　
文字にすると、沢山食べているように観えるなぁ～。
　
○　その他口にしたもの
　沢山のドリンク
　
○　運動
　腹筋　30秒3セット
　ロングブレスダイエット　気付いた時
　足踏み　1時間
　プール　子供の付き合いなので、ほとんど運動になっていない？
　
　
　　
　
食事を取り出したら、減少ペースが大幅ダウン。というより、ちょっと復活・・・。
　
週末は、意識しないと運動できないのも原因かも。
ま、欲望を抑えられないのが、一番の原因ですけどね。
　
今後、1週間単位でのレポートに切り替えたいと思います。
　
　
　
目標体重まで　あと　-3.0kg
理想体重まで、あと　-8.0kg