50日チャレンジ　15日目　戦術は ” 走る ”

　
50日チャレンジ
　
これは闘いである！
　
戦いには勝たなければならない。
　
そのためには、戦略＆戦術を変えるときもある。
　
　
今までは、 『 努力すれば簡単に成果が現れるはず 』 と思っていた。
　
しかしここまで、自分の気持ちを高めてくれるような大きな成果・変化がない。心が折れ、根性無の俺に負けそうである。
　
窮地に立たされた今、戦略と戦術を変更する時だ！
（ というより、今まで戦略・戦術がなく、無計画すぎだった　）
　
　
　
現状の数字を整理すると、
　
BMI　　　　　23.2
体脂肪率　19%
　
よろしくない！ちょっと痩せてきたから調子乗っているが、数字上よろしくない。見た目重視なんて言い訳しながら、数字を無視してきた。
　
　
これから30日（1ヶ月）かけて、
　
BMI　　　　22.0
　
を目指す。
　
　
戦略　：　数字で追い込み、見た目も確実に変化させる
　
　
体重にすれば、約3kg減。これを食事制限で行うのは辛いし、今以上の食事制限は完全にストレスになる（ 自分だけでなく家族も ）ので今まで通り、低脂質・高たんぱくを継続。
　
そして
　
戦術　：　走る！
　
を発動する！
　
　
痩せる予定の約3kgが全て脂肪であったなら、体脂肪率は・・・
　
13%
　
になるはず。
（ 1kg　ｘ　0.9　=　「 脂肪の重さ 」 として計算　）
　
筋トレは、現在の筋肉量を維持ために今まで通りやろう。
　
そして、30日後の目標が達成されたとき （ 目標数値に達した時 ）、今度は筋肉をつけるために 食事制限を排除 して、筋トレして、食って、呑んで、食って、呑んで・・・
　
イカン、イカン。
　
色気より食い気になってきた。
　
　
ということで、
　
　
走ります
　
　
明日から・・・
　
だって、今日雨降ってるし、残業で疲れたし・・・
　
　
　
なんとなく・・・
　
今までよりノルマがきつくないか？
　
　
　
今日のメニュー
・ジテツウ　片道
　
　
　
だって、残業で疲れたんだもん・・・
　
　
　
　
　
こんなんで、続くのだろうか・・・