2015年2月。カレンダーでは、日曜から土曜日、4週間がぴったり埋まる28日間。
このカレンダーを見たら、何かを初めたくなりますよね。
　
そこで
　
25週チャレンジ：体感することを重視する
　
の開始を宣言します・・・
　
そうです。その通りです。あなたの思ったとおりです。
　
またまたまたまた・・・
　
途中投げ出しによる未達の可能性が極めて高い宣言です。
　
　

糖質・脂質の摂取量が増加傾向

　
去年、 『 ５０日チャレンジ 』 と称して、見た目重視な肉体改造に取り組んだことで・・・
　
痩せたけど、鍛え上げた体にはなっていない
　
という状態で終わっています（※終わらせたのは僕ですが）
　
購入したダンベルも、熊の置物のごとく ” ピクリ ”　とも動きません。
購入したプロテインも、放置状態となっています（トレーニングしてないから飲んでもない）。
　
さらに、断酒したからか甘味な食べ物が本当に美味しくて困ってます。
大福・どら焼き・羊羹・ビスケット・・・
　
極めつけが、白米の美味しさ。
　
結果、脂質・糖質の摂取量が半端なく増加しているため、” お腹の脂肪 ” が相当蓄積されてきていると思うんです。
　
　

目標は、体感重視で

　
じゃ、鍛えましょ！
　
　
今思えば、去年は失敗だったなって思うことがありまして。
　
それは、 「 見た目重視 」 にしたことです。
　
僕の裸体を見る人なんていません。
　
ということは、痩せただけの体でも、鍛えた体でも、服を着ていれば” 痩せた ” ことには変わりありません。
　
「 痩せたねぇ～！ 」
　
なんて、周りの人から言ってもらえるから、満足しちゃいました。
　
甘いもの食べても、自転車乗ってるから大丈夫！！なんて言い効かせてます。
　
　
その反省を踏まえ、
　

「 体感できることを重視 」

　
としたいと思います！
　
　

体感できること　その１：自転車

　
まずは、自分が積極的に取り組んでいる 「 自転車 」 で体感したい。
　
ずばり、「 IDIOM君で　巡行速度　30km/h 」　でロングライドできるようになりたい！
　
これで、平均25km/hとしても5時間で100km走破できることになります。朝一スタートなら、お昼までに帰ってこれる。これなら、活動範囲が大幅に広がっちゃいます！！
　
休みの日、午前中100km、午後ソラと遊びきる。
　
これが達成できたとき、 「鍛えられたなぁ～」 って思ってよし！
　　
　

体感できること　その２：フットサル

　
今年の目標に掲げた 「40ゴール 」 を達成するためには、貧弱なシュートをなんとかしないとと思っています。
　
その為には、足の筋力アップと、強いシュートを打てる体幹・バランスを得ることが重要ではないかと、勝手に思っています。
　
　
打ったシュートがネットを揺らした時
あのゴレイロからゴールが奪えた時
　
そのとき、 「鍛えられたなぁ～」 って思ってよし！
　
　

トレーニングスケジュール（暫定・思いつき）

　
有酸素運動は、ジテツウ＋αを継続する（400km以上／月）として、肉体を作るほうのスケジュールをざっくり決めます。
　
月：足（腿・尻）
火：体幹
水：胸
木：足（腿・尻）
金：体幹
土：休み
日：休み（気が向いたら胸）
　
足（腿・尻）・体幹を重視していきたいと思います！
　
　

今日（2/2）のトレーニング

　
今日やったこと
　
ジテツウ：20km
スクワット：30ｘ3セット
フロントランジ：30ｘ３セット
腹筋：30×3セット
ダンベルプレス：30ｘ3セット　
　
みんなそうだと思うけど、最初だから張り切っちゃいました！　
　
　
　
　
25週間後は、7月末。
　
今年の瀬戸田の海は、上半身裸だぜ！