ダイエット4日目：回復食：1日目

　
○　朝食

　
　バナナ半分とトマトジュース
　
○　昼食
　朝食と同じ
　
○　夕食

　
　重湯とトマトジュース
　これを30分以上かけて食べた　
　
○　その他口にしたもの
　野菜ジュース　2杯
　コーヒー　2杯
　白湯　2杯
　お茶　ペットボトル1本
　中華風スープ（具なし）　1杯
　八朔　1房
　
○　運動
　自転車　9ｋｍ　30分
　腹筋　30秒　5セット
　
　
現在　－４．１ｋｇ　達成
　
　
1日1ｋｇのペースで落ちている。
しかし、ビールを呑みたくなる。
この量でも、空腹感はそれほどない。　
　
　
目標体重まで　あと　-2.6kg
理想体重まで、あと　-7.6kg