プチ断食３日目終了報告

　
月曜日からはじめた３日間プチ断食が終了した。
　
思いつきで始めたプチ断食は、思ってたほど辛くはなかった。それだけ、体中に蓄積された ” にっくき脂肪 ” 達が、活動エネルギーとして活躍してくれたということだろ。
最も辛かったのは、帰宅しリビングに漂う、おいしそうな夕飯の匂いをかいだ時と、カレーの匂いが充満した昼食後の職場だった。
　
　
それでは、３日間の生活状況の報告。
　
○　口にしたもの
　　野菜ジュース　大量
　　コーヒー　大量
　　白湯　大量
　　ペットボトルのお茶　２本（５００ｍｌ）
　　味噌汁（具なし）　２杯
　　しょうが湯　２杯
　　わかめスープ　１杯
　
○　運動
　　自転車通勤　２５．９３ｋｍ（８６分）
　　ウォーキング　７．３４ｋｍ（７２分）
　　腹筋　足上げ３０秒　ｘ　５セット　ｘ　６回
　
○　その他
　　いつもお腹を凹ますよう意識する
　　姿勢よく椅子に座る
　
○　３日間終えて感じたこと
　　よく汗をかくようになった
　　大便はほとんど出ない
　　思いっきりお腹を凹ますことが出来るようになった（凹んだわけじゃない）
　　皮下脂肪はどうすればなくなる？
　　
○　続けるコツ
　　１人にならないこと！！
　　子供を使う
　
　　意思の弱い僕が一人になれば、確実に何か食べてた。
　　家族・職場に宣言し、いつも誰かと一緒にいることで達成することが出来た。
　
　　腹筋は子供に課した課題。｢やったのか？｣と言わなくても、僕がやれば子供もやる。
　　親父やんね～じゃん。って言われないように、親のプライドとして続ける。
　　短時間で終わる設定も大事！
　
　
　
で、本題である３日間のダイエット結果は・・・
　
　
－３．２ｋｇ
　
　
おぉぉぉぉ　！！！
　
　
参考までに、体重計が届いた４月２５日からは－５．０ｋｇ
　
今季最高値から比べると、－５．５ｋｇ
※ま、異常値だったんだけどね・・・　
　
　
それでもこの下り坂感。
　
毎日見てても飽きない。
　

　
う～ん、ダイエットって、楽しい！！
　
　
　
　
　
ダイエットを成功させるためには、断食からの回復食が大事とのこと。
　

　
今朝のメニュー（昼も同じ）
　
ビールジョッキで野菜ジュースと、バナナ半分。
　
久々に動かしたアゴが疲れた・・・
　
野菜ジュースを主食に、味噌汁をおかずという夕食が懐かしい。
　
　
　
　
目標体重まで、あと４ｋｇ減・・・
　
理想体重まで、あと８ｋｇ減・・・
　
　
自分で、自分が楽しみである。
　
　
※プチ断食、まじでイイ。
　またやろうと思う！