今日は土曜日。
　
でも出勤だった。
　
大好きなフットサルにも参加できず、イライラ・・・
　
　
　

だから、走ってやった！

　
　
いつもどおりの起床。
　
それにしても、禁煙を始めてから
　

眠りが浅い

　
　
しっかり眠るためにも疲れてやる！
　
　
ってことで、走って出勤してみた。
　

　

距離　8.5km

　

時間　42分45秒

　

時速　11.95km

　
　
来月末には、10kmのマラソン大会に参加予定。
　
予想以上に良いペースで走れたので満足じゃ！
　
　
　

もうすぐ禁煙1週間

　
　
食後が一番つらいかな。
　
食事の余韻を感じる間もなく、歯を磨き、水を飲む。
　
ちょっと残念な気もするが、今は仕方ない。
　
　
仕事中なんかは、そんなに気にならない。
　
　
もし、吸いたいなぁ～って感じたら
　
　

深呼吸

　
　
これが　最高に効果あり。
　
　
　
禁煙パイポ買ってみたけど、あんまりかな。
　
イカのあたりめをしゃぶってみたけど、逆に止まらなくなった。
これは太りそう・・・。
　
　
深呼吸
歯磨き
水（氷）
　
ですね。
　
　
　

お酒は呑みたくなる

　
　
呑みたくなるね・・・
　
うち呑みはOKとか？
　
　
　

昨日・今日のトレーニング

腕立て伏せ
ほか、上半身いじめ
RUN　8km
ジテツウ
　
あと
　

　
散歩　3km

　
　
　
便も調子悪く、下っ腹がぽっこりしてきた気がする・・・
体重もちょっと・・・