最近は
　
　

仕事が忙しすぎ

　
　
午前様帰宅の日々。
　
当然
　

ストレス・フル

　
　
おまけに、今週末は出勤。月1度のフットサルリーグにも参戦できない。
　
このようなストレス・フル状態の中での、” 超・禁欲生活 ” は、
　
　

Majiで爆発5秒前

　

　
です。
　
　
　

肉体改造　53日経過

　
　
僕は
　
夜遅く帰宅し、食事を抑えつつトレーニングに励む。
　
そんな、強い人間ではありません。
　
　
　
ここ数日、走れてません。　トレーニングできてません。
　
ジテツウを継続することだけで精一杯。
　
今月ここまで　145km。
　
先月と同じペースを何とかキープです。
　
　
トレーニングでは、胸と腕を鍛え上げる予定なんですけど・・・
これ読んでますから。
　
　
　
　
　

禁酒　4日経過

　
禁酒は何とかなるだろう
　
と思って始めたけんだけど、こう ストレスフル な状態で帰宅すると、
　

とりあえずビール！

　
ってやりたくなります。
　
この一杯目を乗り越えることが出来れば続けられそうです。
　
今夜は、ノンアルコールビールで乗り越えました。アルコールじゃないので、ギリギリセーフということにしておきます。ダイエットで免疫をつけておいたのが功を奏しました！　
　
　
　

禁煙　4日経過

　
絶対無理だろうなぁ～
　
って思いながら始めた禁煙。
　
　
意外にも続けられそう
　
というのが、4日経っての感想。
　
　
　

禁煙するための環境が整っていることが大きい！

　
職場に喫煙場所がない！
通勤途中はジテツウで吸う暇がない！
家族は誰も吸わない！
職場の仲間は誰も吸わない！
普段の生活で喫煙者と会うことがない！
　　
これだけ、 ” 喫煙者にとって孤独な環境 ” であれば、誘惑は少ない。
　
　
あとは、ふとした瞬間に
　
「 吸いたいなぁ～ 」 って思ったときの対処をどうするか？ってことですね。
　

” 我慢 ”

　
もちろん、そのとおり。基本は我慢ですよ。
　
でも、我慢だけでは絶対に続かないと思うので、
僕は、代替行動を取ることにしてます。
　
　

” 代替行動 ”

　
ガム
フリスク
梅コンブ
コーヒー
氷
深呼吸
歯磨き
　
なぜか飴は避けちゃいます。なんとなくカロリーや糖分が多そうで、僕には精神的なハードルが高いです。
　
　
で、今のところ、僕にとって効果抜群な代替行動は
　

深呼吸

　
お金も技術もいらないし、誰かに見られても特に恥ずかしくない。
　
タバコを吸ってた時も、最初にス～～ッって吸い込む感じだったので、なんとなく感覚が似ているんだと思います。
　
これでキープできれば、最高！！
　
　
　
　

ちょっと困ってること

　
いい面が現れる前に、困っていることがいくつかあります。
　
　

その１：なぜか、眠りが浅い

　
夜中、２、３度は目が覚めます。
これは、ニコチンの禁断症状でしょうか？
　
それじゃなくても短くなってる睡眠時間。
ぐっすりと眠りたいです！
　
　
　
　

その２：よく食べるようになった

　
そんな気がします。
　
これは、禁酒・禁煙の影響です。そんなに沢山のことを我慢できませんから・・・
　
正直、確実に太りそうです。
　
肉体改造への悪影響が心配です。
　
　
　
　

今日のトレーニング

　
腕立て伏せ　3set
スクワット　タバタ式（30s-10sｘ8セット）
腹筋　3セット
ジテツウ
　
　
　
　
　
1ヵ月後の
　
エスタシオン軍団記念旅行。
　
男だけ10人くらい。
　
楽しすぎることは、必然。
　
　
それまでに、
　

酒・タバコがなくても楽しすぎる！

　
そんな、 ” 胸と腕がムキッ ” てしる、強い精神力を持った男にならなければ・・・