絞込みは順調だった。
　
1日　0.2kgずつ絞れていた。
　
しかし、
　
ハヤトの初タイトルにうかれ
　
羽目を外した結果・・・
　

　
25日（土）　朝　56.0kg
26日（日）　朝　58.6kg
（※○の折れ線グラフ参照）
　
という、目を覆いたくなるような結果が・・・
　
週末の豪遊結果を、平日の質素な生活で取り戻す。
　
　
　

順調な禁煙

　
2週間が経過したが、大きな発作もなく順調。
　
順調すぎるくらい順調。
　
　
ひとりになると、
　
「 ここでタバコ吸いたいかも 」
　
って思うこともある。
　
そんな時は、 ” 何かをする ” のが一番いい。
　
健康にもいいし！
　
　
自宅では、片付けやちょっとした修理、DIYや自転車の整備など、いくらでもやれることがある。
職場はもちろん忙しい。
　
休み　＋　1人
　
この最強組み合わせが一番危険！
　
　

お祝い事は、呑まないと

　
禁酒は・・・
　
僕のルールの中では続いている！
　
正直、土曜日は呑みました。
　
ワインボトル1本
　
だって、ハヤトが優勝したんですもの。
　
ひょっとしたら、もう2度とないかもしれないお祝いイベントです。
　
　
いいんです。
　
そんなお祝い事に呑まないなんて、人道に反するんです。
　
　
ということで、お祝い事は良し！
　
誕生日・結婚記念日・結婚式・etc・・・
　
　
その都度、考えます！
　
急激な体重増は、酒にもあると思う。
　
　
　

しっかり筋トレします！！

　
じゃ～ん！
　

　
ポチッた正体は、
　

ダンベル

　
でした！！
　
　
さ、これで頑張るぞ！！
　
　
ちなみに、ダンベル置いてる収納ケースは、100均グッズで自作しました。
　
材料費　計700円（税抜）、製作時間　1時間でした。
　
ちょっと、強度に不安が残ります。
　
時間見つけて、
　
強度があり
　
格好良く
　
収納力高く
　
フラットベンチにも椅子にもなる。
　
そんなものを設計・製作してみたいと思っています。
　
　
緑色のダンベルもどきは、100均で購入した1kgもの（砂入り）です。
　
ソラ専用ダンベルとなりました！
　

　
　
　

今日のトレーニング

　
早速、ダンベル筋トレのスタート。
今日は、胸です！
　
ダンベルプレス　7.5kg　20rep　5セット
ダンベルフライ　7.5kg　15rep　3セット
プルオーバー　7.5kg　15rep　3セット
ジテツウ　30km
　
　
　
晩御飯、唐辛子味噌と一緒に、米3杯食べちゃいました・・・
　
　
　
　

絞るって決めたよな、確か・・・