昨日の胸トレはいまいちだったのか？
　
筋肉痛をあまり感じていないなぁ。
　
　
　
　

禁煙・禁酒　順調です

　
まだ、たばこを吸いたくなるときがあります。
　
今日、ひとりでホームセンターに行きました。
　
入り口の灰皿を見つけた瞬間はやばかったです。
　
そんな時は
　

深呼吸

　
で乗り越えています。
　
　
酒は、平日は平気です。
　
ちょこちょこと、忘年会のスケジュールが入り始めました。
　
正念場ですね！
　
　

今日のトレーニング

　
ダンベルで、肩・背中をやっつけました！
　
ダンベルスクワット　7.5kg　20rep　5セット
ショルダープレス　7.5kg　15rep　4セット
サイドレイズ　7.5kg　15rep　3セット
ベントオーバーロウ　　7.5kg　20rep　3セット
デッドリフト　　7.5kg　20rep　3セット
ジテツウ　20km
　
　
　
僕が筋トレを始めると、ソラも筋トレを始める。
　
今日、びっくりした
　

デクライン・プッシュアップ　5回連続　でやってる

　
　
ほどほどにさせないと・・・
　
　

　
　
　
　
僕の体重は、相変わらず上昇気流・・・
　
　
　
明日から、絞る！
　
　
（　かも・・・）